Une année pour se relier, approfondir et agir

À Clerlande, Cimes & Racines relie la transformation intérieure et la transformation du monde. En 2027, retraites, journées, cercles et parcours invitent à prendre soin de soi, des relations, du vivant et de l’ouverture à plus grand que soi, dans le rythme calme d’un lieu monastique ouvert à la rencontre.

Une programmation tissée avec des partenaires aux approches diverses, pour ralentir, approfondir, expérimenter et retrouver une capacité d’agir reliée.

49

activités confirmées

39

partenaires et porteurs

17

propositions résidentielles

22

cycles et rendez-vous récurrents

Quatre chemins de reliance

🧍 À soi

Se rencontrer, discerner, s’apaiser et devenir davantage soi-même.

🧑‍🤝‍🧑 Aux autres

Écouter, coopérer, pardonner et retisser des relations humaines de qualité.

🌳 Au vivant

Renouer avec la forêt, le corps, la Terre et les communautés du vivant.

🔥 À plus grand que soi

S’ouvrir au sens, au silence, au sacré et aux traditions qui nourrissent l’espérance.

Quelques rendez-vous qui donnent le ton

Ces propositions illustrent la vocation de Cimes & Racines : relier le chemin intérieur, la qualité de nos relations et notre manière d’habiter et de transformer le monde. Cette sélection n’est qu’une entrée dans une programmation beaucoup plus large.

Cercle de parole en lien avec l'état du monde

Un espace mensuel d’écoute et de parole pour déposer ce que l’état du monde fait vivre et retrouver ensemble présence, discernement et capacité d’agir.

Cycle ou rendez-vous récurrent

De l'Utile au Vivant

Trois journées espacées pour revisiter notre rapport à l’utile, consteller nos transitions et découvrir la puissance et l’intelligence du vivant.

Cycle ou rendez-vous récurrent

Engagement(s) et transition(s)

Une journée pour questionner nos façons de nous engager, prévenir l’épuisement et imaginer des formes d’action adaptées à chacun et aux collectifs.

Journée ou rencontre

Retraite écospirituelle Des Arbres qui Marchent

Une semaine de retraite écospirituelle pour relier chemin intérieur, attention au vivant et engagement dans le monde.

Séjour résidentiel

Choisir la Vie dans un monde en crise

Un stage résidentiel PRH–Travail qui Relie pour traverser lucidement les crises du monde, accueillir ce qu’elles éveillent et choisir la vie.

Séjour résidentiel

Travail qui Relie en couleurs chrétiennes

Une retraite de Travail qui Relie revisitée dans une perspective chrétienne pour traverser les crises du monde et fortifier l’espérance active.

Séjour résidentiel


Les rendez-vous récurrents

Des rendez-vous ouverts et faciles à retrouver dans l’année : cercles, méditation, chants, danses, lecture et rencontres autour du vivant. Les parcours constitués, qui demandent de suivre l’ensemble d’un cycle, sont présentés plus bas dans le calendrier complet.

Chaque mois · le samedi

Méditation Zen

Une rencontre de méditation zen guidée par frère Pierre pour cultiver le silence, la présence et l’attention intérieure.

Avec : Frère Pierre
Dates 2027 : 9 janvier 2027; 13 février 2027; 13 mars 2027; 17 avril 2027; 15 mai 2027; 12 juin 2027; 11 septembre 2027; 9 octobre 2027; 13 novembre 2027; 11 décembre 2027

Chaque deuxième mercredi du mois

Cercle de parole en lien avec l'état du monde

Un espace mensuel d’écoute et de parole pour déposer ce que l’état du monde fait vivre et retrouver ensemble présence, discernement et capacité d’agir.

Soi ★★★Autres ★★★★★Vivant ★★Plus grand ★★

Avec : Cercle de parole en lien avec l'état du monde
Dates 2027 : 13 janvier 2027; 10 février 2027; 10 mars 2027; 14 avril 2027; 12 mai 2027; 9 juin 2027; 11 août 2027; 8 septembre 2027; 13 octobre 2027; 10 novembre 2027

Chaque troisième mercredi du mois

Cercle du pardon

Un cercle mensuel, confidentiel et bienveillant, pour déposer les blessures du passé et retrouver davantage de paix et de liberté intérieure.

Soi ★★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

Avec : Christine Meeûs
Dates 2027 : 20 janvier 2027; 17 février 2027; 17 mars 2027; 21 avril 2027; 19 mai 2027; 16 juin 2027; 15 septembre 2027; 20 octobre 2027; 17 novembre 2027; 15 décembre 2027

Chaque deuxième jeudi du mois

Cercle de chants

Un rendez-vous mensuel de chants simples, de rythmes et de silences pour habiter son souffle, oser sa voix et s’accorder au groupe.

Avec : Joachim / Naturensoi
Dates 2027 : 11 février 2027; 11 mars 2027; 8 avril 2027; 13 mai 2027; 10 juin 2027; 12 août 2027; 9 septembre 2027; 14 octobre 2027; 11 novembre 2027; 9 décembre 2027

Un samedi chaque mois

Danses de la paix

Un rendez-vous mensuel de Danses de la Paix pour unir mouvement, chant et intériorité dans une pratique accessible à tous.

Soi ★★★★Autres ★★★Vivant ★Plus grand ★★★★

Avec : Joachim / Dorothée
Dates 2027 : 13 février 2027; 13 mars 2027; 12 juin 2027; 9 octobre 2027; 13 novembre 2027; 11 décembre 2027

Six jeudis dans l’année

Book Club

Six rencontres pour lire et mettre en dialogue des ouvrages qui éclairent la transition intérieure et notre manière d’habiter le monde.

🌍 SociétalSoi ★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

Avec : C&R et Brigitte Bestgen
Dates 2027 : 25 février 2027; 8 avril 2027; 20 mai 2027; 9 septembre 2027; 21 octobre 2027; 25 novembre 2027

Quatre rendez-vous dans l’année

Ciné-débat « Au nom de la nature »

Un cycle de projections et d’échanges autour de la série « Au nom de la nature » pour interroger nos représentations et notre lien au vivant.

Soi ★★Autres ★★Vivant ★★★★★Plus grand ★★

Avec : Pascale Smeesters / Nomades Philosophes
Dates 2027 : 30 janvier 2027; 6 mars 2027; 11 juin 2027; 3 septembre 2027


Toute la programmation 2027

Les modalités d’inscription, les tarifs publics et les informations pratiques seront ajoutés progressivement. Les autres activités sont classées ci-dessous selon leur première date en 2027 ; les rendez-vous récurrents présentés plus haut ne sont pas répétés.

⌂ Séjour résidentiel    ↻ Cycle ou rendez-vous récurrent    ○ Journée ou rencontre    ✝ Chrétien    🌍 Sociétal

Reliances : 🧍 soi    🧑‍🤝‍🧑 autres    🌳 vivant    🔥 plus grand que soi

Janvier

Itinéraire Particulier

Un atelier de groupe de quatre heures pour explorer son itinéraire singulier, se relier à ses ressources et ouvrir de nouveaux possibles.

Soi ★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Sandrina Palgen / Racines d'être
Dates : 16 janvier 2027; 6 février 2027; 6 mars 2027; 3 avril 2027; 8 mai 2027; 26 juin 2027; 30 octobre 2027; 20 novembre 2027
Durée ou rythme : 8 rencontres

Février

Le burnout, j'en sors !

Un cycle de six rencontres pour comprendre ce qui conduit au burn-out, retrouver ses ressources et construire un chemin de sortie durable.

Soi ★★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : PRH – Sébastien Maréchal
Dates : 9 février 2027; 2 mars 2027; 23 mars 2027; 13 avril 2027; 4 mai 2027; 25 mai 2027
Durée ou rythme : 6 rencontres

PICL – Constellations sociétales au service du bien commun

Quatre laboratoires de constellations systémiques pour explorer des enjeux sociétaux et faire émerger des mouvements au service du bien commun.

🌍 SociétalSoi ★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Marie-Hélène Elleboudt / Faciliyo
Dates : 14 février 2027; 18 avril 2027; 10 octobre 2027; 5 décembre 2027
Durée ou rythme : 4 rencontres

Habiter son corps

Un parcours corporel en lien avec le vivant, proposé en alternance avec le parcours burnout PRH pour soutenir une démarche d’accompagnement complémentaire.

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Nelson
Dates : 16 février 2027; 9 mars 2027; 30 mars 2027; 20 avril 2027; 11 mai 2027; 1 juin 2027
Durée ou rythme : 6 rencontres

Qui suis-je ?

Une session résidentielle PRH pour mieux se connaître, discerner ce qui structure sa personnalité et avancer vers une vie plus unifiée.

Soi ★★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : PRH – Sébastien Maréchal
Dates : 20–23 février 2027
Durée ou rythme : 4 jours

L’écospiritualité chrétienne, un trésor pour notre époque – module 1

Une journée pour découvrir l’écospiritualité chrétienne comme ressource de conversion intérieure et d’engagement en temps de crise.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★Autres ★★★★Vivant ★★Plus grand ★★★★

○ Journée ou rencontre
Avec : Françoise Huybrechts / Gaëlle Tiberghien – Service SOLECO
Dates : 25 février 2027
Durée ou rythme : Journée

L’Évangile de la transmission

Un week-end de chants et de danses autour de l’Évangile de la transmission en araméen, vécu comme chemin de présence et de reliance.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★Vivant ★Plus grand ★★★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Philippe Godts et Andrea
Dates : 26–28 février 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Mars

Retraite en semi-silence : Dialogue interreligieux

Une retraite en semi-silence nourrie par les traditions chrétienne et bouddhiste pour approfondir le dialogue, la non-peur et l’ouverture à l’altérité.

✝ ChrétienSoi ★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Barbara Verhelst et Pierre de Béthune / DIM
Dates : 3–4 mars 2027
Durée ou rythme : 2 jours

Devenir un rocher dans la rivière – Les 7 clés de la transition intérieure

Un parcours de cinq journées pour développer stabilité intérieure, lucidité et engagement au service du vivant au cœur des bouleversements de notre époque.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Ariane et Benoît Thiran / MHD
Dates : 7 mars 2027; 12 avril 2027; 23 mai 2027; 26 juin 2027; 29 août 2027
Durée ou rythme : 5 rencontres

Vieillir En Vie

Une formation pour accueillir le vieillissement comme une étape de croissance, retrouver ses ressources et avancer avec davantage de liberté et de sens.

Soi ★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★★

○ Journée ou rencontre
Avec : PRH – Sophie Minne
Dates : 22–23 mars 2027
Durée ou rythme : 2 jours

Avril

De la peur à la confiance

Trois jours pour comprendre les réactions du système nerveux face à la peur et expérimenter des chemins corporels et relationnels vers la confiance.

🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★★★Vivant ★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Caroline Intrand et Marie Mayyas
Dates : 14–16 avril 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Le Jardin des Sagesses

Une journée de métissage culturel, de présence, de danse et d’écoute pour accueillir le silence intérieur et renouveler son lien au vivant.

Soi ★★★★★Autres ★★Vivant ★★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Régine Faïk
Dates : 24–25 avril 2027; 7–8 août 2027; 20–21 novembre 2027
Durée ou rythme : 3 rencontres

Prom'lande enrichie – Mantras du monde

Une Prom’lande enrichie par des mantras du monde, associant marche, voix et rencontre avec le paysage de Clerlande.

Soi ★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Collectif C&R + Roberto Liradelfo
Dates : 25 avril 2027
Durée ou rythme : Promenade récurrente

Retraite de silence, d’inspiration chamanique

Une retraite de silence inspirée de traditions chamaniques pour se retirer du bruit, écouter en profondeur et renouer avec le vivant.

Soi ★★★★Autres ★★Vivant ★★Plus grand ★★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Sarah Stulzaft
Dates : 29 avril–2 mai 2027
Durée ou rythme : 4 jours

Mai

Travail qui Relie en couleurs chrétiennes

Une retraite de Travail qui Relie revisitée dans une perspective chrétienne pour traverser les crises du monde et fortifier l’espérance active.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Pierre-Paul Renders
Dates : 6–9 mai 2027
Durée ou rythme : 4 jours

J'ai besoin de temps

Deux jours pour ralentir et explorer une manière plus libre, plus apaisée et plus vivante d’habiter son temps.

Soi ★★★★Autres ★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

○ Journée ou rencontre
Avec : Benoît Thiran / MHD
Dates : 17–18 mai 2027
Durée ou rythme : 2 jours

Retraite créative spirituelle

Une retraite spirituelle où la créativité ouvre des chemins de reliance à soi, au monde et à plus grand que soi.

Soi ★★★★Autres ★★Vivant ★★★Plus grand ★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Thaïs Sander / Nylia
Dates : 28–30 mai 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Journée découverte de la pédagogie Aurore

Une journée d’initiation à la pédagogie Aurore, qui articule connaissance de soi, pratiques corporelles, créativité et grandes traditions de l’humanité.

🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Pédagogie Aurore
Dates : 29 mai 2027; 27 novembre 2027
Durée ou rythme : 2 rencontres

Juin

Danses de la Paix – diverses approches spirituelles

Un week-end de chants et de danses sacrées puisant dans plusieurs traditions spirituelles pour vivre la paix, la reliance et la joie du mouvement partagé.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★Vivant ★Plus grand ★★★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Philippe Godts et Joachim
Dates : 4–6 juin 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Engagement(s) et transition(s)

Une journée pour questionner nos façons de nous engager, prévenir l’épuisement et imaginer des formes d’action adaptées à chacun et aux collectifs.

🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★★★★Vivant ★★Plus grand ★

○ Journée ou rencontre
Avec : Écotopie
Dates : 10 juin 2027
Durée ou rythme : Journée

Dimanche nature – pleine présence en forêt

Une journée de pleine présence en forêt pour expérimenter les bienfaits du bain de forêt et retrouver une relation sensible au vivant.

Soi ★★★★Autres ★★Vivant ★★★★Plus grand ★★

○ Journée ou rencontre
Avec : Valérie Dulière et Donatienne de Borman
Dates : 13 juin 2027
Durée ou rythme : Nature / forêt

Parcours d’écopsychologie

Un parcours expérientiel d’écopsychologie pour approfondir notre relation au vivant et laisser cette relation transformer notre manière d’habiter le monde.

○ Journée ou rencontre
Avec : Tylie Grosjean et Françoise Rossion / Les Chrysalides – Terre & Conscience
Dates : 18–19 juin 2027
Durée ou rythme : 2 jours

Séjour de présence à la nature et à soi

Trois jours pour ralentir, éveiller les sens et retrouver paix et joie intérieure grâce à des pratiques issues du bain de forêt.

Soi ★★★★Autres ★★Vivant ★★★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Valérie Dulière / Donatienne de Borman
Dates : 26–27 juin 2027
Durée ou rythme : 2 jours

Juillet

Temps plié du végétal

Une retraite associant bains de forêt et création de carnets tatakizomés pour rencontrer le végétal par les sens, la marche et l’empreinte.

Soi ★★★Autres ★★★Vivant ★★★★★Plus grand ★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Sandrine de Borman
Dates : 2–4 juillet 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Août

Retraite écospirituelle Des Arbres qui Marchent

Une semaine de retraite écospirituelle pour relier chemin intérieur, attention au vivant et engagement dans le monde.

🌍 SociétalSoi ★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Pierre-Paul Renders
Dates : 9–15 août 2027
Durée ou rythme : 7 jours

Travail qui Relie et Danses de la Paix

Un week-end associant Travail qui Relie et Danses de la Paix pour transformer notre relation aux crises et nourrir une action reliée.

Soi ★★★★Autres ★★★Vivant ★Plus grand ★★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Joachim / Naturensoi
Dates : 27–28 août 2027
Durée ou rythme : 2 jours

Le burnout, j'en sors !

Un cycle de six rencontres pour comprendre ce qui conduit au burn-out, retrouver ses ressources et construire un chemin de sortie durable.

Soi ★★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : PRH – Sébastien Maréchal
Dates : 31 août 2027; 21 septembre 2027; 12 octobre 2027; 2 novembre 2027; 23 novembre 2027; 14 décembre 2027
Durée ou rythme : 6 rencontres

Septembre

Habiter son corps

Un parcours corporel en lien avec le vivant, proposé en alternance avec le parcours burnout PRH pour soutenir une démarche d’accompagnement complémentaire.

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Nelson
Dates : 7 septembre 2027; 28 septembre 2027; 19 octobre 2027; 9 novembre 2027; 30 novembre 2027; 21 décembre 2027
Durée ou rythme : 6 rencontres

Qui suis-je ?

Une session résidentielle PRH pour mieux se connaître, discerner ce qui structure sa personnalité et avancer vers une vie plus unifiée.

Soi ★★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : PRH – Sébastien Maréchal
Dates : 9–12 septembre 2027
Durée ou rythme : 4 jours

Dimanche nature – bain de forêt

Un bain de forêt guidé pour ralentir, ouvrir ses sens, s’apaiser et renouveler son lien avec le vivant.

○ Journée ou rencontre
Avec : Valérie Dulière et Donatienne de Borman
Dates : 12 septembre 2027
Durée ou rythme : Nature / forêt

Chanter les chants d'Hildegard von Bingen

Une journée de chant autour des œuvres d’Hildegard von Bingen, dans le souffle du Temps pour la Création.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★★★★Autres ★★★Vivant ★Plus grand ★★★

○ Journée ou rencontre
Avec : Anne Quintin / La voix est libre
Dates : 18 septembre 2027
Durée ou rythme : Chant / Temps pour la Création

Voyage au cœur de soi

Une retraite mêlant silence, marche, mouvement, chant et contemplation pour apaiser le mental, détendre le corps et ouvrir le cœur.

Soi ★★★Autres ★Vivant ★★★Plus grand ★★★★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : Corps et Conscience
Dates : 24–26 septembre 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Comment agit le non-agir ?

Trois cafés-philo mêlant méditation et échange pour explorer le non-agir, la contemplation et leurs implications dans notre rapport au monde.

Soi ★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Julien Bruneau / somework
Dates : 30 septembre 2027; 28 octobre 2027; 2 décembre 2027
Durée ou rythme : 3 rencontres

Éveil du Cœur Guérisseur

Un stage pour identifier les blessures et conditionnements qui limitent l’élan de vie et découvrir les ressources du cœur guérisseur.

Soi ★★★★Autres ★★★Vivant ★Plus grand ★★★★

○ Journée ou rencontre
Avec : Laurence Latour
Dates : 30 septembre–3 octobre 2027
Durée ou rythme : 4 jours

Octobre

Formation à l’animation d’espaces de parole

Deux journées de formation pour apprendre à créer et animer des espaces de parole sûrs, profonds et respectueux.

Soi ★★★★Autres ★★★★Vivant ★★Plus grand ★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Cercle de parole en lien avec l'état du monde
Dates : 8 octobre 2027; 11 octobre 2027
Durée ou rythme : 2 rencontres

Choisir la Vie dans un monde en crise

Un stage résidentiel PRH–Travail qui Relie pour traverser lucidement les crises du monde, accueillir ce qu’elles éveillent et choisir la vie.

🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★★Vivant ★★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : PRH–TQR – Sébastien Maréchal et Virginie Lambert
Dates : 15–17 octobre 2027
Durée ou rythme : 3 jours

De l'Utile au Vivant

Trois journées espacées pour revisiter notre rapport à l’utile, consteller nos transitions et découvrir la puissance et l’intelligence du vivant.

🌍 SociétalSoi ★★★Autres ★★Vivant ★★★★Plus grand ★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : François Milis
Dates : 22 octobre 2027; 12 novembre 2027; 26 novembre 2027
Durée ou rythme : 3 rencontres

Accompagner mes enfants dans leur croissance

Un stage pour mieux comprendre la croissance de ses enfants et ajuster sa manière de les accompagner dans leurs besoins et leur devenir.

Soi ★★★★Autres ★★★★Vivant ★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : PRH – Sophie Minne
Dates : 23–26 octobre 2027
Durée ou rythme : 4 jours

Progresser dans notre relation de couple

Un stage pour mieux comprendre la dynamique du couple et faire grandir une relation plus consciente, libre et vivante.

🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★★★Vivant ★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : PRH – Brieuc Denis
Dates : 23–26 octobre 2027
Durée ou rythme : 4 jours

L'Esprit du lieu (genius loci)

Un week-end de pratiques de présence, mouvement, écriture et dessin pour renouer avec la puissance sensible des lieux qui nous accueillent.

Soi ★★★Autres ★★Vivant ★★★Plus grand ★★★★

○ Journée ou rencontre
Avec : Julien Bruneau
Dates : 29–31 octobre 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Novembre

Les Béatitudes

Un week-end pour chanter et danser les Béatitudes en araméen et laisser leur souffle nourrir le corps, le cœur et la vie intérieure.

✝ Chrétien🌍 SociétalSoi ★★★★Autres ★★Vivant ★Plus grand ★★★★★

↻ Cycle ou rendez-vous récurrent
Avec : Philippe Godts et Andrea
Dates : 5–7 novembre 2027
Durée ou rythme : 3 jours

Décembre

Qui suis-je ?

Une session résidentielle PRH pour mieux se connaître, discerner ce qui structure sa personnalité et avancer vers une vie plus unifiée.

Soi ★★★★★Autres ★★★Vivant ★★Plus grand ★★

⌂ Séjour résidentiel
Avec : PRH – Donatienne
Dates : 9–12 décembre 2027
Durée ou rythme : 4 jours